Bà bầu thèm hến sông: Ăn thế nào để vừa ngon vừa khỏe?

Mang thai là một hành trình đặc biệt, và đôi khi những cơn thèm ăn ập đến một cách bất ngờ. Với những mẹ bầu là người Việt đang sinh sống tại Nhật Bản, nỗi nhớ hương vị quê nhà có thể trỗi dậy mạnh mẽ, đặc biệt là khi thèm những món ăn dân dã như hến sông. Vậy, bà bầu ăn hến sông được không? Ăn thế nào để vừa thỏa mãn cơn thèm mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé? Hãy cùng Yumifoods, siêu thị thực phẩm Việt Nam uy tín tại Nhật, giải đáp thắc mắc này nhé!

Bầu ăn hến được không? 

Câu trả lời là hoàn toàn có thể! Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hến là một loại hải sản mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Thông tin từ các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong 100g hến chứa tới 13.9g chất sắt, 12.77g chất đạm cùng nhiều dưỡng chất quan trọng khác. Điều này giúp trả lời cho câu hỏi mà nhiều mẹ bầu quan tâm: bầu ăn hến sông được không.

Ngay cả trong bầu 3 tháng đầu ăn hến được không thì mẹ vẫn có thể yên tâm nhé. Hến cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi ngay từ những giai đoạn đầu tiên.

Giá trị dinh dưỡng tuyệt vời của hến đối với mẹ bầu

Hến không chỉ là một món ăn ngon miệng mà còn là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho mẹ bầu:

• Vitamin B12: Hỗ trợ chuyển hóa năng lượng và phòng chống dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
• Canxi: Bảo vệ xương của mẹ và giúp ngăn ngừa cao huyết áp thai kỳ.
• Phot pho: Cùng canxi hỗ trợ phát triển xương và răng cho bé.
• Omega-3: Giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật và trầm cảm sau sinh.
• Sắt: Giảm nguy cơ sinh non và thiếu máu cho cả mẹ và bé.
• Magie: Điều chỉnh insulin và đường huyết, hạn chế chuột rút và táo bón.
• Kẽm: Điều hòa nhịp tim và tăng cường trao đổi chất.
• Selen: Tăng cường sức đề kháng và chống oxy hóa.

Với hàm lượng dinh dưỡng ấn tượng như vậy, hến sông xứng đáng là một lựa chọn tuyệt vời trong thực đơn của mẹ bầu.

Những lợi ích bất ngờ khi mẹ bầu ăn hến

Ngoài việc cung cấp dưỡng chất, hến cho bà bầu còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên:

• Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Vitamin B12 trong hến giúp giảm homocysteine, một yếu tố nguy cơ gây bệnh tim.
• Hỗ trợ quá trình trao đổi chất: Sắt, magie và vitamin B12 trong hến đóng vai trò quan trọng trong quá trình này.
• Tốt cho xương: Magie, omega-3 và canxi trong hến giúp hình thành xương và răng của thai nhi, đồng thời ngăn ngừa loãng xương ở mẹ.
• Hỗ trợ phòng ngừa trầm cảm: Một số nghiên cứu cho thấy ăn hến trong tam cá nguyệt đầu tiên có thể giúp giảm nguy cơ trầm cảm, mệt mỏi và lo âu.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Kẽm trong hến giúp củng cố hệ miễn dịch, bảo vệ mẹ bầu khỏi các tác nhân gây hại.

Lưu ý quan trọng khi bà bầu ăn hến

Mặc dù hến rất tốt cho sức khỏe, mẹ bầu cũng cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo an toàn:

• Không nên ăn quá nhiều: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mẹ bầu nên ăn hến với lượng vừa phải, khoảng 1-2 lần mỗi tuần.
• Nấu chín kỹ: Luôn đảm bảo hến được rửa sạch và nấu chín kỹ để tránh nguy cơ ngộ độc và nhiễm khuẩn.
• Tránh ăn khi có vấn đề tiêu hóa hoặc hô hấp: Virus adenovirus có thể có trong hến sông và làm trầm trọng thêm các triệu chứng này.
• Không ăn hoa quả ngay sau khi ăn hến: Điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ protein và canxi.
• Hạn chế ăn khi bị cảm lạnh: Để tránh tác động tiêu cực đến sức đề kháng.

Mua hến tại Nhật cùng Yumifoods

Nếu bạn là một mẹ bầu đang sinh sống tại osaka hoặc bất kỳ khu vực nào khác tại Nhật Bản và đang bà bầu thèm hến, đừng lo lắng! SIÊU THỊ THỰC PHẨM VIỆT NAM Yumifoods luôn sẵn sàng cung cấp những nguyên liệu tươi ngon, chất lượng để bạn có thể chế biến món hến sông yêu thích ngay tại nhà.

Tại Yumifoods, bạn không chỉ tìm thấy hến tươi ngon mà còn vô vàn các loại thực phẩm Việt tại Nhật khác, từ rau củ quả tươi xanh đến các món ăn đặc sản như giò chả Việt Nhật. Chúng tôi hiểu rằng, trong thời gian mang thai, việc được thưởng thức những món ăn quen thuộc mang đậm hương vị quê nhà là vô cùng quan trọng.

Vậy nên, nếu bạn đang bà bầu thèm hến sông, hãy ghé thăm Yumifoods ngay hôm nay để lựa chọn những nguyên liệu tươi ngon nhất. Chúng tôi cam kết mang đến cho bạn những sản phẩm chất lượng, an toàn, giúp bạn vừa thỏa mãn cơn thèm, vừa đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc!

—————————————
YUMIFOODS – SIÊU THỊ THỰC PHẨM VIỆT NAM TẠI OSAKA, NHẬT BẢN

Hotline: +81 80-3827-7472
Địa chỉ: 556-0015 大阪市浪速区敷津西2-8-10 1F OSAKA DAIKOKUCHO
Fanpage: Yumifoods
Website: huongviquenha.net