Tin tức
Uống cà phê có giảm cân không? Giải đáp thắc mắc cho bạn
Cà phê không chỉ là thức uống yêu thích của nhiều người, mà còn là một trợ thủ đắc lực trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả giảm cân từ cà phê, bạn cần hiểu rõ cách sử dụng và kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.
Cà Phê Giảm Cân: Liệu Có Thực Sự Hiệu Quả?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đặc biệt là tiến sĩ Tammy Lakatos Shames và tiến sĩ Lyssie Lakatos, caffeine trong cà phê có thể kích thích quá trình sinh nhiệt và tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn. Điều này lý giải vì sao cà phê có thể giúp giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập thể dục.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ giúp giảm cảm giác đói, từ đó hạn chế việc ăn vặt và giảm lượng calo tiêu thụ trong ngày. Axit chlorogenic có trong cà phê còn có tác dụng đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa, đồng thời làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate, giúp duy trì mức đường huyết ổn định, hỗ trợ quá trình giảm cân.
Uống Coffe Đúng Cách Để Giảm Cân Hiệu Quả
Mặc dù Coffe có thể hỗ trợ quá trình giảm cân, nhưng nếu sử dụng sai cách, bạn có thể gặp phải những tác dụng không mong muốn.
Dưới đây là một số lời khuyên để bạn tận dụng tối đa tác dụng của cà phê đối với giảm cân:
- Uống Cà Phê Đen: Cà phê đen không chứa đường hay kem, giúp tối ưu hóa quá trình giảm cân. Các sản phẩm có đường, sữa hay hương liệu không chỉ làm mất đi tác dụng giảm cân mà còn khiến bạn dễ tăng cân do cung cấp thêm calo từ đường và chất béo.
- Uống Cà Phê Nóng: Uống cà phê nóng giúp cơ thể tăng nhiệt lượng, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Lạnh hay có thêm đá có thể làm giảm tác dụng sinh nhiệt của thức uống này.
- Uống Cà Phê Sau Bữa Tối: Theo khuyến cáo từ bệnh viện Đa Khoa Quốc tế Vinmec, việc uống cà phê sau bữa tối giúp cơ thể giải phóng chất béo và kiềm hãm cơn thèm ăn, giảm nguy cơ ăn vặt sau bữa tối.
- Kết Hợp Với Tập Luyện: Sau khi uống, việc vận động nhẹ sẽ giúp axit béo trong chuyển hóa hiệu quả hơn, từ đó tăng cường tác dụng giảm cân. Coffe cũng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp việc tập luyện thể dục đạt hiệu quả cao hơn.
- Không Uống Quá Nhiều: Mặc dù cà phê có tác dụng hỗ trợ giảm cân, nhưng uống quá nhiều có thể gây mất ngủ và loạn nhịp tim. Bạn chỉ nên uống khoảng 1-2 ly mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe.
Mẹo Làm Đẹp Và Giảm Mỡ
Ngoài việc uống cà phê, bạn có thể tận dụng bã để massage cơ thể. Bã cà phê có tác dụng làm sáng da, giúp da mịn màng, đồng thời giúp săn chắc cơ thể, kích thích tuần hoàn máu và đốt cháy mỡ thừa dưới da.
Mối Quan Hệ Chặt Chẽ Giữa Coffe Và Quá Trình Giảm Cân
Coffe không chỉ hỗ trợ quá trình giảm cân mà còn giúp tăng hiệu quả tập luyện. Khi kết hợp Coffe với các bài tập thể dục như chạy bộ, yoga hay nâng tạ, cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Coffe giúp kích thích hệ thần kinh, tạo cảm giác tỉnh táo và tăng năng lượng, giúp bạn tập luyện lâu hơn và đạt được kết quả tốt hơn.
Coffe có thể là một phần hữu ích trong chế độ giảm cân của bạn nếu được sử dụng đúng cách. Uống Coffe đen, nóng và kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện hợp lý sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, hãy nhớ uống Coffe điều độ và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có vấn đề về sức khỏe trước khi thay đổi thói quen uống Coffe .
Nếu bạn đang tìm kiếm các thực phẩm hỗ trợ sức khỏe và giảm cân khác, hãy ghé thăm Yumifoods, nơi cung cấp những thực phẩm Việt tại Nhật mang đậm hương vị quê nhà, hỗ trợ bạn trong hành trình duy trì sức khỏe và vóc dáng lý tưởng.
Các Loại Cà Phê Có Tại Yumifoods
- Cà Phê Phin Trung Nguyên
- Cà Phê Phố Đen Đá Hòa Tan
- Cà Phê Đen Hòa Tan G7 Thứ Thiệt Trung Nguyên
- Cà Phê Phố Sữa Đá Hoà Tan
—————————————
YUMIFOODS – SIÊU THỊ THỰC PHẨM VIỆT NAM TẠI OSAKA, NHẬT BẢN
Hotline: +81 80-3827-7472
Địa chỉ: 556-0015 大阪市浪速区敷津西2-8-10 1F OSAKA DAIKOKUCHO
Fanpage: Yumifoods
Website: huongviquenha.net